När naturen vaknar efter vintern upplever många människor vårtrötthet "," illamående, svaghet, energibrist, apati samt problem med minne och koncentration är dess huvudsakliga symtom. Detta är en utmärkt tid att introducera energigivande cocktails och smoothies i din kost, vilka är till hjälp för att lindra effekterna av vårtrötthet "," de har renande och bantande egenskaper och förser kroppen med många värdefulla näringsämnen.
Smoothie med äpple, kiwi, apelsin och banan
En vitaminbomb!
Denna lätta och uppfriskande smoothie är en riktig vitaminbomb! Äpplen, tack vare quercetinet de innehåller, en flavonoid som saktar ner kolhydratnedbrytningen, hjälper till att upprätthålla en korrekt blodsockernivå. På så sätt kan du bibehålla energi under lång tid. Samtidigt är kiwi och apelsin en rik källa till C-vitamin. Dessutom innehåller apelsiner eteriska oljor som förbättrar humöret och har en avslappnande effekt. Bananer är å andra sidan en värdefull källa till kolhydrater och kalium. En smoothie tillagad på detta sätt kommer att ge dig energi och hålla dig mätt under lång tid.
Ingredienser:
- 1 äpple
- 1 banan
- 2 kiwifrukter
- 1 apelsin
- 2 matskedar naturell yoghurt
Tillredning:
Skala och skär banan, kiwi och äpple i mindre bitar. Pressa en halv kopp juice från apelsinen. Lägg den hackade frukten i en hög behållare, tillsätt naturell yoghurt och den pressade apelsinjuicen, och mixa med en stavmixer. Din sammetslena smoothie är klar!
1 727,64 kr
Lineo Stavmixer med tillbehör, 5 delar
WMF
Denna produkt är för tillfället inte tillgänglig
Kakaosmoothie med dadlar
Före vårtrötthet, trötthet, nervositet och allmänt obehag kommer en kost rik på magnesium att skydda dig. Du kommer att förse din kropp med detta värdefulla mineral om du inkluderar en kakaosmoothie med dadlar i din kost, med en härligt krispig, hälsosam topping. Kakao är en mycket värdefull källa till magnesium. Dessutom, efter att ha konsumerat det, produceras lyckohormoner i hjärnan, vilket bidrar till att förbättra humöret. Dadlar innehåller i sin tur många vitaminer (särskilt B3) och mineraler (särskilt kalium) och är en rik källa till enkla sockerarter, vilket gör dem till en utmärkt energikälla.
Ingredienser:
- 250 ml komjölk eller växtbaserad mjölk, t.ex. mandelmjölk
- 1 mogen banan
- 1 tesked bitter, naturlig kakao
- 4 torkade dadlar
- 2 matskedar mandelflakes
- 1 matsked havregryn
- bitter choklad riven på grovt rivjärn
Tillredning:
Skala bananen, dela den i mindre bitar och lägg den i en blenderkanna. Häll i mjölken, tillsätt torkade dadlar och kakao. Mixa allt tills du får en slät och tjock smoothie. Häll drycken i ett glas och servera dekorerad med mandelflakes, havregryn och bitter choklad.
Havregrynsmoothie
En kost rik på lätta, hälsosamma och näringsrika måltider och energigivande smoothies kommer att göra att vårtröttheten inte har en chans mot dig! Du kommer att återfå din livsglädje, och ditt välbefinnande kommer att förbättras. Därför är ett annat av våra förslag en vitaliserande havregrynsmoothie. Mineralerna och vitaminerna den innehåller, särskilt B-vitaminer, förhindrar irritabilitet och överdriven nervositet, medan lösliga fibrer stöder ämnesomsättningsprocesser och hjälper att bibehålla en hälsosam vikt.
Ingredienser:
- 250 ml komjölk eller växtbaserad mjölk
- ¼ kopp havregryn
- 2 bananer
- 50 g skogsfrukter
- 1 tesked honung
Tillredning:
Häll kokande vatten över havregrynen så att de täcks, och låt dem dra i cirka 15 minuter. Överför de blötlagda grynen till blenderkannan, tillsätt den skalade bananen skuren i mindre bitar, och skogsfrukterna. Häll i mjölken och tillsätt honung. Mixa ingredienserna med en mixer tills du får en sammetslen smoothie. Häll den färdiga drycken i glas. Du kan dekorera den med myntablad.
Läs mer!
Energigivande dryck med grönt te, banan och kanel
En smoothie med...
grönt te, banan och kanel kan framgångsrikt drickas istället för kaffe. Denna dryck eliminerar sömnighet och trötthet och bidrar till att förbättra minne och koncentration. Och allt detta tack vare tein "," ett stimulerande ämne för kroppen, som grönt te är en källa till. Att dricka denna smoothie på morgonen kommer att låta dig bibehålla oklanderlig form och mental effektivitet under hela dagen.
Ingredienser:
- 250 ml kallt grönt teinfusion
- 250 ml växtbaserad mjölk
- 1 banan
- en handfull blancherade mandlar
- 1 tesked honung
- ¼ tesked kanel
Tillredning:
Lägg den skalade och hackade bananen, mandlarna, honungen och kanelen i blenderkannan. Häll i grönt teinfusion och växtbaserad mjölk, och mixa till en krämig massa. Och vips "," en energigivande och hälsosam smoothie är klar!
Smoothie med ananas, apelsin och grapefrukt
Den tidiga vårkosten bör vara rik på produkter som främst är en källa till vitaminer A, C, E och B-vitaminer, samt mineraler som magnesium, zink, kalcium, fosfor och magnesium. Du kommer att förse din kropp med dessa värdefulla näringsämnen om din vårkost är rik på energigivande smoothies och cocktails. Därför är ett av våra förslag en smoothie med ananas, apelsin och grapefrukt, som är en sann skattkista av vitaminer och mineraler.
Ingredienser:
- 3/4 färsk ananas
- 1 grapefrukt
- 1 apelsin
- en halv lime
- 1 tesked honung
- en halv kopp kallt vatten
- myntablad
Tillredning:
Skala ananasen, skär bort den träiga kärnan och hacka fruktköttet i mindre bitar. Att tvätta, skala och skära ananas och andra frukter blir snabbare och enklare om du utrustar dig med funktionella skalare för grönsaker och frukt. Använd en råsaftcentrifug eller centrifugalblandare, pressa juice från apelsinen, grapefrukten och limen. Lägg ananasfruktköttet i blenderkannan. Häll i vatten och de pressade fruktjuicerna. Tillsätt honung och några myntablad. Mixa allt till en slät smoothie. Häll den färdiga drycken i glas och servera väl kyld och garnerad med myntablad.
Kolla in recepten!
En kost baserad på hälsosamma och näringsrika produkter som stärker kroppen är ett effektivt vapen i kampen mot vårtrötthet och utmattning. Så vänta inte längre, och börja införliva energigivande smoothies och cocktails i din kost redan idag för att fullt ut njuta av de varmare dagarna och naturens uppvaknande till liv.
